ハーフマラソン80分切りを目指している方へ向けて練習内容であったり、練習での設定ペースであったりを詳しく書いていきます。ぜひ１から順番に何が自分自身に足りていない物なのか１つずつ潰していただけますと、その先にはハーフマラソン80分切りが見えて…

ハーフマラソン90分切りを夢見ている方へ具体的な練習方法をお届けしたいと思います。この記事をみて練習に取り入れていただければ、最終的にハーフマラソン90分を切るための手助けとなるでしょう。男女ともに１つのアドバンテージとなるタイムでありますの…

私は3000m9分切って8分台に突入することに走りはじめた当初から憧れを持っていました。学生時代陸上経験なし社会人から走りはじめたということもあり、達成まで紆余曲折しましたが、3000m9分切りを達成した現在、8分台を出す練習の流れは大体掴めました。少…

マラソン初心者の方はどのシューズを選ぶべきか凄く悩むと思います。私もランニングを始めた当初は薄くて軽いものが良いとばかりに上級者向けのシューズを履いてとてつもない失敗をしてきました。今回はマラソン初心者に向けたフルマラソン完走を目指すため…

たくさんありすぎて、サブ3を目指すシューズをどれにしようか迷った経験はありませんか？各メーカーがしのぎを削って最高の１足を開発していますので迷われるのも当然だと思います。それでは、各メーカーごとにサブ3を目指す上で最適なシューズを見ていきま…

サブ4を目指す上で1番適したシューズが何なのか知りたいでしょうか？闇雲に上級者向けのシューズを履いたことで失速した経験のある人、本日よりきちんとしたポイントを抑えシューズを選択しましょう！その先に必ずサブ4の結果が付いてきます‼︎

5000m15分台というものは、高校生でも必死になって目指しているレベルです。市民ランナーでここを目指すとなると、ある程度本格的なトレーニングが必要となってきます。ここを目指すことで、フルマラソンでは、サブ2.5が見えてきます‼︎ぜひ5000m15分台の先に…

5000m17分を切り16分台に突入する価値。市民ランナーの世界では上位数％の世界に食い込めるレベルです。一生懸命練習してもこのレベルに一生辿り着けない方も多くいます。それほどの価値があるためぜひこの5000m17分切りを目指していただきたいと思います。…

5000m18分切り。陸上経験者ではなく市民ランナーでこれを達成するのは至難の技です。でも大丈夫です！18分切るための作業を順番にここでおさらいしていきましょう‼︎このアプローチにより良い結果を出すヒントを与えることができることを心より祈っております…

5000ｍ20分切り完全版としまして書き進めたいと思います。5000ｍ20分切りとは初心者を脱し、中級者へのめりこもうとしているレベルであります。フルマラソンを目標としている方にとっては、サブ3.15レベル。そしてサブ３へ達成のための足掛かりとなるものが5…

サブ3目指している女性は多くいますか？目指しているボリュームが多いところはサブ4あたりだと思いますが、男性にも負けじとサブ3目指している女性ほ私の周りにも沢山います。女性のサブ3の割合は全体の1%ほどだと言われています。しかし達成可能者が1%でも…

サブ4を目指すボリュームがマラソン人口で1番多い気がする‼︎そう言う訳で、このサブ4の達成方法について考察しないわけにはいかない。ランニング脱初心者を経て中級者への仲間入りレベルである。では具体的にサブ４達成に向けた完全マニュアルを記載したいと…