フルマラソンでタイムの短縮を狙っている方が必ず行うであろう30キロ走。普段タイム設定も何もせず走っていませんか？今回はその30キロ走について、使い分けをお話ししてみようかなと思います。

皆さん変化走というものを聞いたことありますか？インターバル、ペース走は割と実践している方は多いと思いますが、変化走を取り入れている人はまだ少ないかなと思います。 私は、変化走を狙ったレースの2ヶ月前からしっかり取り入れたことで、前半と後半の…

私が普段からこなしているインターバルトレーニングの種類と目的について私なりの考えを記載していこうと思います。マラソンを目指す上でのインターバルというより、5000ｍを目指すインターバルを重点に書いていこうかと思います。もちろんマラソンを走る上…