長距離におけるスピードについて、①最大出力を上げるスピード②スタミナに支えられたスピードがあります。①の最大出力を上げるスピードについては、下記記事で紹介していますのでそちらをご参照いただけたらと思います。長距離におけるスピードについて（イン…

クルーズインターバルという言葉・練習方法をご存じでしょうか？一般的に市民ランナーの方には聞きなれない言葉だと思います。今回は、このクルーズインターバルの練習方法、それから実践レベルとしてどのように使用していくべきかを話していこうと思います。

ペース走の実践的な使い方ですが、まず、ペース走は多くの方は閾値を鍛えるという認識だと思います。それは概ね合っていますのでその認識でOKです。(閾値の意味はここでは省きます)このペース走を実際の場でどのように使っていくのかをここでは詳しく書いて…

これからサブ3、サブ4、などそれぞれの目標に向かって頑張って努力している人へ。多くの方は、インターバルやペース走などの知識はあると思います。実際多くの方と接してそのように感じております。しかし、実際にどのようにメニューに組み込むのか、どのよ…