みなさんランニングの期分けについて考えたことはありますか？1年中同じ練習で固定してはないでしょうか。それでも良いのですが、世界的に有名な指導者である、リディアード氏、ダニエルズ氏の本には期分けについてこれでもかってくらい細かく記載してありま…

今回は、ジョグとペース走を中心とした長距離トレーニングについて元麗澤大学駅伝部監督の平澤監督のコラムを私なりに解釈し要約して話したいと思います。 大前提として平澤監督は、目標とする10キロのタイムを基準とし、そこから算出された1キロ当たりのペ…

みなさん30キロ以降の壁が何度か立ちはだかった経験はありませんか？なんでしょうかね、この30キロ以降グッと足が動かなくなるあの感覚。私自身もマラソンは何度も経験してるので、30キロの壁に何度も悩まされました。しかし、ある練習を取り入れてから、30…

マラソン練習でスピード練習といえば、1000m5本のインターバル、400m12本のインターバル、10kmペース走などすぐ思い浮かぶと思います。それ1つ1つ、最大酸素摂取量の強化でしたり、閾値の強化であったり、凄く効果のある練習です。そして、マラソンのための…

マラソンの練習にセット練習というものは、かなり有効である。しかし、多くの人がセット練習というものを取り入れていない、もしくは理解せず実行している。今後この記事をきっかけにセット練習の基本を押さえ、ぜひマラソンの自己ベスト更新に役立てていた…

みなさんランニングマシンは利用されていますか？雨の日の練習では欠かせないですよね！そのランニングマシンをポイント練習に利用できたらどう思いますか？私自身雨の日のポイント練習ではもう手放せない存在となっています。

今回は２部練について考察してみます。普段皆さん1日に何回走られていますか？1回？2回？多い方でも3回が限度ですかね？？ほとんどの方が1回だけだと思います。 私は、実際にどういう効果が得られるのか試すために全て経験済みです。早朝練→午前練→午後錬と…

みなさん普段どのように練習されていますか？多くの方は毎日仕事終わりに練習されているかと思います。しかし全員が全員同じような条件で練習できるとは限りません。 かという私も以前は毎日のように帰宅が23時になるという生活スタイルを送っており、そこで…